Có mấy cách đóng bàn đạp? trình bày các cách đóng bàn đạp
Bạn đang tìm hiểu về trình bày cách đo và đóng bàn đạp. Dưới đây là những nội dung hay nhất do nhóm thcsngogiatu.edu.vn tổng hợp và biên soạn, xem thêm ở chuyên mục Hỏi Đáp.
2. Trình bày cách đóng bàn đạp
Dù thế nào thì trục dọc của hai bàn đạp phải song song với trục dọc của đường đua, khoảng cách giữa hai bàn đạp theo chiều ngang thường là 10-15 cm để hoạt động của hai đùi không cản trở nhau (do hai bàn đạp). bàn đạp quá gần nhau).
Bàn đạp trước dành cho chân thuận (chân khỏe hơn), góc giữa mặt bàn đạp trước với mặt đường phía sau là 45 – 50 độ, góc với mặt đường của bàn đạp sau là 60 – 80 độ.
2.1 Cách đóng bàn đạp vạn năng
- Bàn đạp trước đặt cách đầu vạch xuất phát 1 – 1,5m.
- Bàn đạp sau cách bàn đạp trước khoảng một gang tay.
2.2 Cách đóng bàn đạp xa
Cách đóng bàn đạp ra xa còn gọi là cách đóng bàn đạp kéo dài hay cách kéo dài. Khi đóng theo cách này, bàn đạp được đặt xa vạch xuất phát hơn và nhìn chung phù hợp với người cao, sức chân và tay bình thường, chạy quãng đường dài hơn 2 feet.
- Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát gần 2m.
- Bàn đạp sau cách bàn đạp trước khoảng một foot.
2.3 Cách đóng bàn đạp đóng
Cách đóng bàn đạp còn được gọi là cách “gần hơn”. Cả hai bàn đạp sẽ được đặt gần vạch xuất phát hơn. Bằng cách này, người chạy tận dụng được sức mạnh của đôi chân khi xuất phát nên xuất phát nhanh.
- Bàn đạp phía trước được đặt cách vạch xuất phát 1 foot (hoặc ngắn hơn).
- Bàn đạp sau được đặt cách bàn đạp trước từ 1 đến 1,5 feet.
3. Bàn đạp khởi động giá bao nhiêu, mua ở đâu?
Giá bán một bộ bàn đạp khởi động 2 chiếc loại tốt, chuẩn trên thị trường có giá từ 500.000 – 900.000 đồng. Một số bàn đạp cao cấp được sử dụng trong các giải đấu lớn sẽ có giá cao hơn nhiều.
Loại bàn đạp xuất phát được sử dụng phổ biến nhất hiện nay trong giảng dạy tại các trường học và luyện tập tại các trung tâm huấn luyện thể thao là bàn đạp xuất phát M1943.
Mua bàn đạp khởi động M1943, dụng cụ thể thao học đường chính hãng, chất lượng tốt, giá rẻ hãy đến với Thể Thao Đông Á. Hotline hỗ trợ miễn phí 24/7: 0976.066.222
- Tại Hà Nội: Số 43 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.
- Trong thành phố. HCM: Số 10 Trần Trọng Cung, Phường Tân Thuận Đông, Quận 7, TP.HCM.
4. Đồng hồ bấm giờ trong cuộc đua đang chạy
Đồng hồ bấm giờ là dụng cụ không thể thiếu trong quá trình chạy để đo thành tích của các vận động viên.
Xem thêm minh họa về kỹ thuật xuất phát thấp đúng trong môn điền kinh.
5. Tóm tắt
Trên đây là tổng hợp các cách đóng bàn đạp xuất phát trong điền kinh. Hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn.
Hiện nay, có ba cách đóng bàn đạp xuất phát: cách thông thường, cách đóng và cách đóng xa.
Mua bàn đạp khởi động, dụng cụ thể thao học đường chính hãng, chất lượng tốt, giá rẻ hãy đến với Thể thao Đông Á. Hotline hỗ trợ miễn phí 24/7: 0976.066.222
cách đóng bàn đạp xuất phát thấp
cách đóng bàn đạp xuất phát thấp
cách đóng bàn đạp xuất phát thấp
Hỏi có bao nhiêu cách đóng bàn đạp?
Có nhiều cách đóng bàn đạp khác nhau như cách thông thường, cách dài hoặc cách gần. Hãy cùng tìm hiểu các thuật ngữ trên.
Cách đóng bàn đạp “phổ thông”
- Bàn đạp phía trước có được đặt cách vạch xuất phát 1 – 1,5 foot không
- Bàn đạp sau cách bàn đạp trước khoảng một bước chân. Điều này phù hợp với những người mới tập chạy cự ly ngắn
Cách đóng bàn đạp “Xa”
- Hay còn có tên gọi khác là cách duỗi hoặc cách duỗi. Bàn đạp được đặt xa hơn so với vạch xuất phát
- Bàn đạp phía trước cách vạch xuất phát gần 2 feet
- Bàn đạp sau cách bàn đạp trước 1 foot hoặc gần hơn
- Cách đóng bàn đạp xa phù hợp với người cao to, sức chân, tay bình thường. Đóng bàn đạp theo cách này, quãng đường chạy dài hơn 2 feet so với quãng đường đua.
Cách đóng bàn đạp “Gần”
- Còn được gọi là phương pháp tiếp cận gần
- Cả hai bàn đạp đều nằm gần vạch xuất phát hơn – bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1 foot (hoặc ngắn hơn).
- Bàn đạp sau được đặt cách bàn đạp trước 1-1,5 feet. Như vậy, bạn sẽ tận dụng được sức mạnh của đôi chân khi xuất phát. Tuy nhiên, nó thường phù hợp với người lùn, tay chân chắc khỏe.
– Bất kể bàn đạp được đóng như thế nào, trục dọc của hai bàn đạp phải song song với trục dọc của đường chạy.
– Khoảng cách giữa 2 bàn đạp theo chiều ngang thường là 10-15cm để hoạt động của 2 đùi không cản trở nhau (do 2 bàn đạp quá gần nhau).
– Góc của mặt bàn đạp: Góc giữa mặt bàn đạp trước và mặt đường phía sau từ 45 – 50 độ, mặt bàn đạp sau là 60 – 80 độ.
– Cần nắm quy tắc đạp, càng xa vạch xuất phát, thể lực người chạy càng kém, góc đạp càng thấp (nếu ngược lại, người chạy dễ xuất phát sớm, dễ gãy quy tắc).
Xuất phát thấp với bàn đạp
Trong quá trình kiểm tra và thi đấu, sau khi đóng bàn đạp và thử xuất phát, các vận động viên trở về vị trí chờ hiệu lệnh xuất phát. Có 3 lệnh bạn cần nhớ: “Get in”, “Sẵn sàng”, “Run” được thực hiện như sau.
Với lệnh “Enter”
– Sau hiệu lệnh “Vào”, người chạy đi hoặc chạy nhẹ nhàng trước bàn đạp của mình. Ngồi xuống và đặt tay trên đường chạy (trước vạch xuất phát).
– Tiếp theo, đặt chân phải lên bàn đạp trước rồi đặt chân còn lại lên bàn đạp sau. Cả hai ngón chân phải chạm vào đường chạy.
– Nên đung đưa cả hai chân trên bàn đạp để kiểm tra xem bàn đạp có vững không để điều chỉnh kịp thời.
– Sau đó, khuỵu gối sau xuống đường chạy, thu hai tay về phía sau vạch xuất phát, tựa các ngón tay như gang. Khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.
– Kết thúc thân người ở tư thế khuỵu gối phía sau (đùi đó vuông góc với mặt chạy), lưng thẳng tự nhiên, đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước tại một điểm trên đường chạy cách vạch xuất phát khoảng 3-5 mét. Lúc này trọng lượng cơ thể dồn lên tay, chân trước và đầu gối sau. Người chạy chú ý đến lệnh tiếp theo.
Với lệnh “Sẵn sàng”
– Người chạy từ từ tiến về phía trước, đồng thời từ từ nâng mông cao hơn vai (từ 10cm trở lên tùy theo khả năng của mỗi người).
– Đầu gối chân sau rời khỏi mặt đường và tạo thành một góc 115 độ – 138 độ trong khi góc này ở chân trước nhỏ hơn chỉ 92 độ – 105 độ. Hai chân gần như song song với nhau. Vai có thể nhô về phía trước so với vạch xuất phát từ 5 đến 10cm tùy theo khả năng chịu đựng của cơ thể.
– Lưu ý: Bạn có 4 điểm trên đường chạy, đó là 2 tay và 2 chân. Giữ nguyên vị trí đó và lao ra ngay khi nghe hiệu lệnh xuất phát.
Với lệnh “Chạy”
– Sau khẩu lệnh “Chạy” hoặc tiếng súng nổ, các em xuất phát ngay bằng cách giậm mạnh chân, bỏ tay ra khỏi đường chạy, chân loạng choạng. Điều này vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ cho việc đạp sau của hai chân.
– Chân sau không đạp hết mà nhanh chóng đưa về phía trước để hoàn thành bước đầu tiên.
– Chân trước phải đạp cho duỗi thẳng hết các khớp rồi rời bàn đạp, nhanh chóng đưa về phía trước để thực hiện và hoàn thành lượt chạy đầu tiên. Các ngón chân không khoằm xuống để tránh vấp ngã.
– Xem thêm: Cách vẽ xe tăng hoạt hình, cách vẽ xe tăng quái vật đẹp nhất đơn giản nhất
phần kết
Như vậy là bạn đã hoàn thành cách đóng bàn đạp cũng như cách khởi động bằng bàn đạp. Sự hỗ trợ đắc lực của bàn đạp giúp phân phối lực đến các vị trí chính xác để chạy hiệu quả hơn.
