25 cách đốt calo sau khi ăn mới
Bạn đang tìm hiểu về cách đốt calo sau khi ăn. Dưới đây là những nội dung hay nhất do nhóm thcsngogiatu.edu.vn tổng hợp và biên soạn, xem thêm ở chuyên mục Hướng Dẫn.
Ăn xong nên làm gì để bụng không to? [1]
Có phải bạn luôn băn khoăn, thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to? Vậy hãy để Bách hóa XANH giải đáp băn khoăn của bạn nhé!. Ăn xong nên làm gì để bụng không to là nỗi niềm chung của rất nhiều chị em phụ nữ muốn giảm cân, giảm béo bụng
Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết những điều nên làm và không nên làm sau khi ăn để khắc phục tình trạng bụng to, tránh mỡ bụng nhé.. Động tác massage vùng bụng được các chuyên gia khuyên nên thực hiện
Cách thực hiện massage bụng sau khi ăn xong như sau:. – Bạn xoa 2 bàn tay với nhau đến khi cảm thấy ấm lên.
7 cách giảm cân khi lỡ ăn quá nhiều [2]
Các chị em thường dễ rơi vào tình trạng ăn quá nhiều so với bình thường khiến cho dạ dày căng quá mức gây nên tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Lúc này để giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn cũng như ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa tích tụ ở bụng, các chị em nên áp dụng ngay 6 mẹo giảm cân sau khi ăn quá nhiều dưới đây.
Nếu như bạn ăn quá no thì các cơ quan trong hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động hết công suất dẫn đến tình trạng quá tải đồng thời khiến cho thức ăn bị ứ đọng trong dạ dày gây khó tiêu, chướng bụng. Tình trạng này xảy ra thường xuyên còn khiến cho mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều gây béo bụng, tăng cân
– Dạ dày căng quá mức gây trào ngược: Tác hại của việc ăn quá nhiều là gây ra tình trạng ợ nóng hoặc trào ngược do dạ dày bị căng quá mức gây áp lực lên cơ thắt và thực quản. Chưa hết, tình trạng trào ngược axit xảy ra thường xuyên còn là nguyên nhân gây nên bệnh viêm thực quản, viêm dạ dày, đau tức ngực và ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ăn xong nên làm gì để bụng không to? [3]
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa vùng bụng. Trong đó việc nằm hoặc ngồi ngay sau vận động cũng được xem là lý do dẫn đến vòng 2 của bạn ngày càng tăng
Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng có thể kích thích tăng nhu động dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Bạn chỉ cần dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa ở bụng và quanh rốn theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại
Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn xong nên làm gì để bụng không to thì câu trả lời chính là đi bộ thư giãn. Bạn chỉ cần đi chậm, thong thả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất? [4]
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân nhanh nhất? Những biện pháp đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tại nhà một cách dễ dàng giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Tham khảo ngay những cách giảm cân sau khi ăn chỉ tốn 15-20 phút mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia qua bài viết sau đây.
Tuy nhiên, nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày những việc làm sau khi ăn bữa tối dưới đây, chắc chắn bạn sẽ nhận ra giảm cân cũng không phải việc gì quá khó khăn. Cùng tham khảo và thực hiện nay những biện pháp giảm cân đơn giản sau đây để cải thiện vóc dáng đúng như mình mong muốn bạn nhé!
Massage vùng bụng sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy việc tiêu hóa và hạn chế tích tụ mỡ thừa.. – Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn nóng hoặc túi chườm.
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? 10 điều nên và không nên [5]
Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Một số người thèm ăn đường trong khi những người khác thích uống trà sau bữa ăn
Thói quen ăn uống nào khiến bạn dễ béo bụng, tăng cân?. Trước khi tìm hiểu sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, hãy cùng điểm qua những thói quen ăn uống có thể khiến bạn tăng cân.
Ăn quá nhanh: Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Thông thường, cảm giác no ở dạ dày sẽ mất khoảng 20 phút để truyền tín hiệu đến não bộ
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất? [6]
Giảm mỡ, giảm số cân nặng cơ thể là mục tiêu và ước mơ của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Đôi khi chỉ cần điều chỉnh một chút thói quen không tốt của bạn là có chuyển biến tích cực
Hãy cùng Oreni Việt Nam tìm hiểu kinh nghiệm sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà nhé.. Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Sau bữa ăn, bạn cần chú ý thực hiện một số động tác để giảm cân, giảm béo hiệu quả. Vậy lời khuyên chính xác là nên làm gì sau khi ăn để giảm cân, không béo?
Ăn xong nên làm gì để giảm cân và tiêu hóa tốt? • Hello Bacsi [7]
Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: chế độ ăn uống, lịch trình luyện tập,… Ngoài ra, thói quen sau bữa ăn của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn kiểm soát cân nặng của chính mình. Quá trình giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: chế độ ăn uống, lịch trình luyện tập,… Ngoài ra, thói quen sau bữa ăn của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn kiểm soát cân nặng của chính mình
Hơn thế, bạn có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.. Để kiểm soát cân nặng và giảm thiểu tích tụ mỡ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ nhàng kết hợp với nhịp thở đều
Bạn có thể thử Adamintine, một trong những tư thế yoga phù hợp sau bữa ăn. Động tác này chủ yếu tập trung vào việc kéo căng phần trên cơ thể, đặc biệt là bụng
Tổng hợp những cách đốt cháy calo nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại đơn giản, ‘nhàn tênh’ mà không phải ai cũng biết [8]
Tổng hợp những cách đốt cháy calo nhanh chóng, hiệu quả nhưng lại đơn giản, ‘nhàn tênh’ mà không phải ai cũng biết. – Cách đốt cháy calo nhanh nhất bằng chế độ ăn uống
Cơ thể đốt cháy càng nhiều calo, quá trình giảm cân cũng như duy trì vóc dáng sẽ càng diễn ra thuận lợi. Đó là lý do vì sao mà bạn nên biết tới những cách đốt cháy calo đơn giản và hiệu quả dưới đây càng sớm càng tốt.
Bạn dành càng nhiều thời gian cho hoạt động thể chất và càng vận động mạnh thì lượng calo được đốt cháy sẽ càng nhiều.. Điều đặc biệt là không chỉ có tác dụng trong quá trình thực hiện, tập thể dục còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi đã nghỉ ngơi (sau buổi tập)
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả tốt nhất? [9]
Sau khi ăn xong nên làm gì để giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả tốt nhất. Giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, những thói quen sau khi ăn nên làm gì để giảm cân cũng là một trong số đó!
Cùng với chế độ ăn uống thì bạn cần kiểm tra nhiều yếu tố khác nữa. Và một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hành trình giảm cân của bạn phải kể đến chính là thói quen sau khi ăn / uống
Bên cạnh một lịch uống nước giảm cân hiệu quả, những thói quen làm việc gì sau khi ăn xong cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hay hiệu quả của việc giảm cân.. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, nhưng một bữa ăn nhiều sẽ không khiến bạn tăng quá nhiều
Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng, bạn đã biết chưa? [10]
Sau khi ăn xong nên làm gì để không béo bụng, bạn đã biết chưa?. Có bao giờ bạn tự hỏi liệu ăn xong nên làm gì để không béo bụng hay chưa? Đây thật sự là 1 trong những câu hỏi thường trực của nhiều người mà chúng ta thường dễ dàng bỏ qua đi vì nhiều lý do
Sau 1 buổi tập mệt mỏi, điều tuyệt vời nhất chính là được nạp dinh dưỡng cho cơ thể như uống sữa Whey Protein hay được ăn uống thoải mái. Tuy nhiên, khi gặp tình trạng căng da bụng, chùn da mắt bạn sẽ làm gì? Thường nhiều người nghĩ điều này là bình thường
Nhưng nếu đi tắm ngay sau khi ăn, máu sẽ chuyển hướng sang bàn tay và chân. Điều này gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn, thậm chí gây ra nhiều vấn đề sức khỏe
11 cách đốt cháy calo hiệu quả cả ngày để giảm mỡ bụng nhanh nhất [11]
Nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất đó chính là phải để cơ thể thâm hụt calo. Sau những ngày nghỉ lễ có thể khiến cho công sức của bạn tập hằng tháng trời bỗng nhiên biến mất và thu gọn lại thành 1 cái bụng đầy mỡ
11 cách đốt cháy calo hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Insulin là 1 loại hocmon trong cơ thể có chức năng như 1 chiếc xe vận chuyển calo trong cơ thể bạn
Nếu bạn có 1 lượng Calo dư thừa nhiều thì Insulin sẽ đem nó đi lưu trữ thành chất béo nên nếu bạn không muốn có thể tích trữ nhiều chất béo thì hãy chọn thức ăn sao cho không làm tăng Insulin lên.. Như vậy, mỗi khi không cần thiết phải nạp nhiều năng lượng như khi tập luyện, hay phục hồi thì bạn không cần phải sử dụng các loại thức ăn đó.
Phải làm gì khi bạn đã lỡ ăn quá nhiều? [12]
Hầu hết chúng ta từng trải qua những lúc lỡ ăn quá nhiều. Mặc dù không thể làm gì để cứu vãn tình thế, vẫn có một số bước có thể thực hiện để cảm thấy dễ chịu hơn và duy trì thói quen ăn uống bình thường.
Nếu chỉ vậy thì không cần phải lo lắng, tiến sĩ Kristen Smith, chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Mỹ, cho biết.. Một vài bữa ăn có lượng calo cao hơn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc tình trạng sức khỏe tổng thể.
Vì dạ dày căng quá mức có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu hoặc buồn nôn. Cũng có thể bị ợ nóng khi dạ dày quá căng gây áp lực lên cơ thắt ngăn cách dạ dày và thực quản, khiến cho a xít từ dạ dày trào ngược trở lại thực quản.
Lỡ ăn quá nhiều khi giảm cân? Làm ngay 5 điều này nhé ! [13]
Bạn đang trong quá trình giảm cân? Bạn tìm mọi cách để giảm cân, từ ăn kiêng đến tập luyện. Thế nhưng đôi lúc kế hoạch giảm cân lại bị đổ vỡ do lỡ ăn quá nhiều
Hiểu được những lo lắng đó, dưới đây Venus56 gửi đến những chia sẻ giúp bạn không phải lo lắng khi lỡ ăn nhiều trong lúc giảm cân. Sau khi đã lỡ ăn quá độ, bạn nãy tập luyện thể thao ngay nhé
Điều này không chỉ giúp giúp ích cho việc giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe của bạn.. Các bài tập giảm cân có thể áp dụng tại nhà đơn giản như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây hay những bài tập yoga,…
Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra như thế nào? [14]
Muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và an toàn ra khỏi cơ thể, bạn nhất định phải hiểu quá trình hình thành và quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Hãy cùng Toshiko tìm hiểu rõ hơn vấn đề này trong bài viết ngay dưới đây, từ đó lựa chọn được cách giảm cân lành mạnh và phù hợp nhất với bản thân nhé!
Nhưng một khi nó vượt quá mức cần thiết sẽ gây ra tình trạng béo phì, béo bụng, thừa cân. Khiến nhiều người mất đi đường cong quyến rũ của cơ thể, thiếu tự tin và lo lắng
Khi cơ thể nạp quá nhiều năng lượng, lười vận động, mỡ sẽ bị tích tụ quá mức. Và thời điểm tích trữ chất béo dễ nhất là lúc hấp thụ thức ăn vào những bữa tối muộn
6 cách tiêu hao calo nhanh nhất bạn cần biết [15]
Đốt cháy nhiều calo hơn chính là cách giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục và chú ý đến chế độ ăn uống chắc chắn là 2 cách hiệu quả nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn
Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn bằng cách kích thích mỡ nâu hoạt động trong cơ thể. Lượng mỡ dự trữ trong cơ thể, ngoài phần lớn mỡ trắng, còn có một lượng nhỏ mỡ nâu
Trong khi mỡ trắng kích thích tình trạng viêm, kháng insulin và tích tụ mỡ thừa, thì ngược lại, mỡ nâu lại tăng lượng calo mà bạn có thể đốt cháy và có thể rất hữu ích trong quá trình giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn.. Tác dụng đốt cháy calo của mỡ nâu rất khác nhau giữa mỗi người
Ăn xong nên làm gì để giảm cân, giảm béo bụng? [16]
Trong đó, những thói quen sau bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Hơn nữa, chúng không chỉ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân mà còn có hại cho sức khỏe của bạn
Có nhiều người nghĩ rằng chỉ cần áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm calo thì có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, tốn thời gian, công sức và sự cẩn thận
Sau khi ăn xong nên làm gì để giảm cân? Bữa ăn trưa là bữa chính trong ngày. Vì cần đủ năng lượng để làm việc, nên bạn thường ăn nhiều hơn vào bữa trưa
Thoải mái ăn no và ngủ đủ mà vẫn giảm cân [17]
Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Giờ đây bạn đã có thể thoải mái với chế độ ăn uống mà vẫn duy trì được thể trạng như mong muốn. Khoa học đã chứng minh việc thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không lo về cân nặng.
Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng. Ở bài này, chúng tôi có cách tốt hơn để giúp bạn giảm cân, đó là 9 cách sống đơn giản giúp bạn lấy lại vòng eo hiệu quả.
Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.. Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc
14 cách đơn giản để vượt qua giai đoạn chững cân [18]
Với nhiều người, hành trình để đạt được mức cân nặng mơ ước không hề đơn giản.. Một vấn đề xảy ra phổ biến trong quá trình ăn kiêng và tập luyện là tốc độ giảm cân rất nhanh trong thời gian đầu nhưng đến một thời điểm nhất định thì cân nặng sẽ giảm rất chậm hoặc không thay đổi.
Tuy nhiên, có một số cách giúp cân nặng tiếp tục giảm. Dưới đây là 14 phương pháp hiệu quả nhất để vượt qua giai đoạn chững cân.
Trên thực tế, một đánh giá lớn dựa trên 13 nghiên cứu với thời gian theo dõi kéo dài ít nhất một năm cho thấy rằng những người tiêu thụ 50 gram carb trở xuống mỗi ngày giảm cân được nhiều hơn so với những người theo các chế độ ăn kiêng giảm cân truyền thống (1).. Hạn chế lượng carb nạp vào sẽ giúp cân nặng tiếp tục giảm khi bị chững cân.
Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo? [19]
Chúng ta đều biết rằng để giảm cân, cần tiêu thụ nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Vậy một ngày bạn nên đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả?
Vậy thì calories là gì, tính toán như thế nào thì hiệu quả, hãy tìm hiểu cùng Genetica nhé.. Calo là một đơn vị đo lường năng lượng, thường được dùng để đo hàm lượng năng lượng có trong thực phẩm và đồ uống
Khái niệm giảm cân “calo vào, calo ra” nghe có vẻ đơn giản và phổ biến, tuy nhiên, vẫn còn nhiều yếu tố khác tác động lên việc bạn giảm cân được hay không, như chẩn đoán y tế, thay đổi nội tiết tố, yếu tố di truyền và tuổi tác.. Vậy nên, tốt nhất là bạn xây dựng một chế độ ăn kiêng và lối sống lành mạnh để vừa giúp giảm cân, vừa duy trì được về lâu dài
Huong dan 6 bai tap yoga giam mo bung sau khi an qua no [20]
Trong một buổi tiệc, bạn không thể tránh khỏi việc ăn uống quá nhiều, điều đó là không thể tránh khỏi nhưng sau đó lại tình trạng khó chịu với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu…sẽ xuất hiện và đặc biệt là nguy cơ tăng cân sau đó. Cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề trên và làm giảm nguy cơ tăng cân là thực hành bài tập Yoga giảm cân dưới đây, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cực kỳ cao đó nha.
Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực
Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp
6 cách để đốt cháy calo dễ dàng trong khi ngủ: Ai muốn giảm cân đừng nên bỏ lỡ [21]
Giảm cân có thể rất khó khăn đối với nhiều người, dù vậy ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện, còn có một số cách dễ dàng hơn để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Với một vài thay đổi trong lối sống, ngay cả trong giấc ngủ bạn cũng có thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn.
Khi ngủ trong nhiệt độ mát mẻ hơn, sự trao đổi chất của bạn được thúc đẩy và bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ban đêm nhiệt độ mát mẻ hơn cũng làm tăng lượng chất béo nâu lành mạnh, cho phép cơ thể bạn loại bỏ lượng đường không cần thiết trong máu và đốt cháy nhiều calo hơn.
Nếu bạn nghĩ rằng điều này nghe có vẻ quá hoang đường, thì thực tế không phải vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ngủ thêm một giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn ăn ít hơn 270 calo mỗi ngày mà không cần nỗ lực nhiều
4 cách đốt cháy calo mà không cần tập thể dục [22]
Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hoạt động. Sự thúc đẩy quá trình trao đổi chất là chìa khóa quan trọng ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
Nhìn chung, đàn ông có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn so với phụ nữ, ngay cả khi họ nghỉ ngơi. Sự trao đổi chất chậm dần sau tuổi 40 đối với hầu hết mọi người
Bên cạnh đó, thói quen uống cà phê đen cũng có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Caffeine trong cà phê có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa mệt mỏi và nâng cao sức bền khi luyện tập
Đi bộ giảm mỡ bụng không? Cần lưu ý gì khi tập? [23]
Đi bộ là bài tập rèn luyện sức khỏe đơn giản nên được rất nhiều người lựa chọn. Khi đi bộ, tinh thần của bạn cũng sẽ thoải mái, sảng khoái hơn
28/08/2022 | Lời giải cho băn khoăn liệu đi bộ có giảm cân không? 28/09/2021 | Góc giải đáp: Người bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? 23/06/2021 | Bệnh nhân bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? 29/01/2021 | Người bị bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều không?. Khi đi bộ, tất cả các cơ quan trên cơ thể sẽ được vận động và làm nóng
Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về việc “đi bộ giảm mỡ bụng không”. Đúng là bài tập đi bộ có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả mỡ thừa vùng bụng
5 cách đốt cháy calo không cần tập thể dục [24]
Nghiên cứu đã chỉ ra, đi bộ mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Đi bộ 30 phút với tốc độ vừa phải cũng có thể đốt cháy tới 150 calo trong 30 phút
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.. Vì vậy, ngủ thêm một chút giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn
Nghiên cứu được công bố trên trang American Sleep Association đã cho thấy những người ngủ 9-11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%. Ngoài ra, nằm nhiều, ít vận động làm tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch tới 34%.
Chạy bộ để giảm cân? Nhưng sao bạn lại đói và nạp nhiều calo hơn [25]
Có hai điều mà một người mới tập chạy thường thắc mắc:. – Một là tại sao cơ bắp của họ lại bị đau sau ngày đầu tiên.
Thực sự, đói sau khi chạy là một cảm giác rất bình thường. Đôi khi bạn chỉ cần ăn một hai bát cơm là có thể làm dịu dạ dày của mình
Điều này khiến việc tập luyện trở nên vô ích, nếu mục đích chạy của bạn là giảm cân. Vậy làm thế nào để kiểm soát cơn đói? Trước hết, hãy hiểu 5 lý do tại sao bạn đói và ăn nhiều hơn sau khi chạy:
Nguồn tham khảo
- https://www.bachhoaxanh.com/kinh-nghiem-hay/an-xong-nen-lam-gi-de-bung-khong-to-1398322
- https://vienthammykhothi.vn/giam-can-sau-khi-an-qua-nhieu.html
- https://seoulspa.vn/an-xong-nen-lam-gi-de-bung-khong-to
- https://elipsport.vn/tin-tuc/sau-khi-an-nen-lam-gi-de-giam-can_2591.html
- https://bazaarvietnam.vn/sau-khi-an-nen-lam-gi-de-giam-can/
- https://oreni.vn/sau-khi-an-nen-lam-gi-de-giam-can.html
- https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/che-do-an-kieng-va-quan-ly-can-nang/an-xong-nen-lam-gi-de-giam-can-va-tieu-hoa-tot/
- https://voh.com.vn/dep/nhung-cach-dot-chay-calo-nhanh-va-hieu-qua-de-duy-tri-voc-dang-dep-389281.html
- https://thammyviennevada.com/sau-khi-an-nen-lam-gi-de-giam-can/
- https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/an-xong-nen-lam-gi-de-khong-beo-bung
- http://www.thehinh.com/2018/02/11-cach-dot-chay-calo-hieu-qua.html
- https://thanhnien.vn/phai-lam-gi-khi-ban-da-lo-an-qua-nhieu-post933783.html
- https://venus56.com/lo-an-qua-nhieu-khi-giam-can/
- https://toshiko.vn/qua-trinh-dot-chay-mo-trong-co-the-dien-ra-nhu-the-nao/
- https://www.pharmacity.vn/mach-ban-6-cach-giup-dot-chay-nhieu-calo.htm
- https://songkhoepro.com/an-xong-nen-lam-gi-de-giam-can/
- https://hongngochospital.vn/thoai-mai-an-no-va-ngu-du-ma-van-giam-can/
- https://suckhoe123.vn/suc-khoe/14-cach-don-gian-de-vuot-qua-giai-doan-chung-can-2150.html
- https://genetica.asia/blog/dot-chay-bao-nhieu-calo-de-giam-can-hieu-qua.html
- https://www.vyogaworld.net/bai-tap-yoga-giam-mo-bung-sau-khi-an-qua-no.html
- https://vtc.vn/6-cach-de-dot-chay-calo-de-dang-trong-khi-ngu-ai-muon-giam-can-dung-nen-bo-lo-ar666931.html
- https://suckhoedoisong.vn/5-cach-dot-chay-calo-ma-khong-can-tap-the-duc-16922103114165171.htm
- https://medlatec.vn/tin-tuc/di-bo-giam-mo-bung-khong-can-luu-y-gi-khi-tap-s195-n31208
- https://ngoisao.vnexpress.net/5-cach-dot-chay-calo-khong-can-tap-the-duc-4548086.html
- https://irace.vn/chay-bo-de-giam-can-nhung-sao-ban-lai-doi-va-nap-nhieu-calo-hon-sau-khi-chay/
